O envelhecimento e atividade física

Quem me conhece sabe que tenho tido a oportunidade de conviver com minha idosa e os que a circundam e daí surgiu a vontade de saber mais sobre o assunto.

A importância do exercício físico é de conhecimento de todos, mas o benefício destes aos idosos, muitas vezes passa despercebido.. Muitos estudos mostram sobre a importância do exercício físico  no idoso pois alem de ajudar a prevenir doenças mostram que pode melhorar a saúde dos que são frágeis.

Entre os benefícios temos:

·       Melhorar a força muscular,

·       A resistência

·       O Equilíbrio

·       A Flexibilidade

·       O tempo de reação

Assim com isso o exercício físico torna-se uma forma de postergar a impossibilidade de fazer coisas simples do dia a dia, como por exemplo subir escadas. Mas acho que um dos pontos fundamentais é a melhora do equilíbrio que ajuda a prevenir as quedas tão comuns.

Um ponto que deve ser lembrado é a auto estima. O Exercício físico feito com alegria , bem conduzido por um profissional competente da área de Educação física, ou em casos mais graves de fisioterapia são terão pontos positivos no envelhecimento e na manutenção da saúde.

Para os idosos ativos uma opção é a hidroginástica que alem de alegre traz benefícios igualmente, além disso por ser praticada em grupos aumenta os contatos sociais e melhora assim a atividade cognitiva.

Outra possibilidade muito boa é o Pilates principalmente os realizados com instrumentos, mesas e profissionais competentes.

Temos que lembrar que a prática de exercícios físicos regulares favorece a liberação de hormônios que proporcionam a sensação de bem –estar, diminuindo a depressão.

Se você não pode ter um personal físico ou ir a uma academia não deixe de fazer uma caminhada pela redondeza de sua casa.

Vamos lá mexa-se e faça seus velhinhos se mexerem....

Obs: Imagens retiradas de links da internet.

Retomando ... 2015 está aí...

No inicio do meu blog publiquei “Nascer, crescer, amadurecer, reproduzir envelhecer enfim viver... e depois morrer eis o esperado por todos... o problema é que nem sempre as coisas ocorrem nesta ordem...

Tenho pensado muito na vida e na morte. Estive afastada do blog por motivos pessoais, mas não parei de pensar no que escrever. Tendo vivenciado um perda grande parei para pensar nesta citação ...

Muitas vezes por acidente ou doença as ordens se alteram e nos surpreendemos com os rumos que a vida pode tomar, sofremos, mas temos que seguir em frente.

Espero que em 2015 eu consiga ser mais participativa em meu blog e colaborar com minhas ou meus leitoras(es).

Tentando entender a perda de entes queridos me deparei com vários sites, mas um me chamou atenção com várias crônicas que nos fazem pensar.

Aconselho a leitura: http://perdasentesqueridos.org.br/index.php/

    E   http://www.psiqweb.med.br/site/?area=NO/LerNoticia&idNoticia=233

Dois enfoques diferentes sobre o tema.

Deixo aqui meu abraço e devo ainda este mês retomar meus post. (pelo menos 1 por mês kkkk)

Novembro azul!!!

E novembro azul está chegando ao fim...
Você já fez seu exame de próstata ou se for mulher lembrou seu marido de fazer?

Brincadeiras a parte vamos ao sério...

O que é a próstata? A próstata é uma glândula que assemelha-se ao útero e pode trazer problemas com o passar dos anos. é uma glândula que participa na produção do sêmen e ajuda a manter a viabilidade dos espermatozoides.

 Mas, enquanto as mulheres costumam fazer o seu preventivo anualmente, são raros os homens que procuram o urologista para examinar a próstata. Os poucos que o fazem geralmente tomam a iniciativa só para livrar-se das recomendações insistentes da mulher ou da filha preocupada.

 Como é o exame de próstata?  A Próstata está localizada junto à parte inferior da bexiga, próxima ao reto daí ser examinada pelo exame de toque retal. 

Além do toque deve ser realizado o PSA  que  quer dizer “Antigénio Específico da Próstata” (utiliza-se internacionalmente a sigla PSA, do inglês “Prostate Specific Antigen”). Conforme estes resultados pode ser necessário fazer a Ultrassonografia ou biópsias se houver alterações.

Outubro rosa!!!

 “Outubro rosa” é o mês da campanha que envolve várias entidades, dirigida as mulheres sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. O movimento começou em 1990 em Nova York, depois se estendeu a outros lugares e agora vemos ao nosso redor.

A alta taxa de mortalidade por câncer de mama e vem se elevando a cada ano. É a maior causa de óbitos por câncer na população feminina, principalmente na faixa etária entre 40 e 69 anos.

Muitas vezes é a própria mulher  que descobre os tumores ao palpar suas mamas. Contudo, o que dificulta o tratamento é que neste caso o estágio geralmente já é avançado quando a doença é descoberta pela palpação.

Todas as mulheres deveriam realizar uma mamografia (exame capaz de detectar lesões não palpáveis) anual, a partir dos 50 anos de idade e, mais precocemente (40), em caso da existência de um caso de câncer de mama em mãe ou irmã (antecedente familiar de primeiro grau). 

Agora eu pergunto: você já fez seu exame de prevenção este ano? Fez? Maravilha, parabéns. O resultado não deu nada? Beleza, o ano que vem repetir. O resultado apresentou alguma lesão suspeita? Vamos lá... Encarar e tocar em frente o tratamento, pois para isso foi feito o exame, para diagnosticar precocemente e assim poder iniciar o tratamento o mais cedo possível.
O que tem isso a ver com o inicio? Se você acreditar que o exame dói, é incomodo e não o fizer? Só será pior. Se você for daquelas que diz: quem procura acha? Você acha que se não fizer o exame vai deixar de ter alguma coisa que teria tendência a ter?
Vejam bem: não fazer os exames não vai eliminar a possibilidade de ter as doenças, nem de facilitar a resolução de qualquer doença, por mais que você tenha medo, ou que acredite que não adianta nada, raciocine, deixe suas emoções de lado e analise com lógica: o que é melhor diagnosticar e tratar um problema logo que ele se instala? Ou esperar que ele tenha crescido e a dificuldade aumentada?
Dificuldade de pensar: vamos estabelecer comparativos que não tem nada a ver, mas que podem ajudar: você está dirigindo seu carro e nota que o freio não está respondendo direito, o que você faz vai ao mecânico e resolve ou espera bater em alguma outra coisa para depois verificar seu carro? Perceberam? Tudo será bem mais complicado depois que o freio falhar... Assim a nossa máquina (nosso corpo) antes que comece a falhar é bom prevenir... Isso vale para as mamas, o coração e tudo o mais...

Assim não espere mais: se você ainda não fez seus exames preventivos aproveite o momento e vá lá!!!!!

Sexo e depressão, ou depressão e sexualidade - 2ª parte

2ª Parte

Sexo e depressão

Lembrando que comer  feijão todos os dias enjoa, é preciso temperar , fazer uma feijoada de vez em quando ou seja colocar temperos, assim como a comida necessita de temperos diferentes  a relação necessita também: aqueles pequenos chamegos , carinhos, surpresas e passeios ajudam em muito para melhorar a relação sexual e a depressão.O dia a dia, a rotina, podem levar uma relação ao esfriamento

Não podemos esquecer  que pessoas com quadros depressivos que usam antidepressivos podem ter sua sexualidade alterada pela ação dos mesmos. Assim se isso estiver acontecendo converse com seu médico sobre isso.  Lembre-se que ser feliz é uma obrigação, mesmo que tenha momentos de tristeza, lembre-se que eles são passageiros, que problemas todos tem, que devemos procurar as soluções dos problemas se houverem, do contrário, se não houver solução é melhor não esquentar.

Lembre-se que trabalhos tem demonstrado que relações casuais ( sem intimidade) tendem a gerar depressão e ansiedade. Ao conhecer melhor o outro você terá maior tranqüilidade em buscar o prazer ou o diálogo para resolver os problemas existentes. O amor (isso mesmo aquele amor que você pensava estar ultrapassado) pode ajudar nesta cumplicidade e na solução de problemas, e a encontrar os temperos certos para esta relação.

Terminou a copa, mas a vida continua... xô depressão e viva a vida!!!!

Voltando a Rotina!!!! Vamos mandar embora a depressão!!!!

Terminou a copa, Brasil ficou em quarto lugar, ou seja ficou muito melhor no futebol do que a posição que ocupa em relação a educação , saúde e qualidade de vida poderemos então comemorar quando estivermos em quarto lugar nestas questões. Poderemos comemorar quando pudermos andar com segurança na rua, quando pudermos olhar para nossos políticos e não pensar em corrupção e por aí vai... mas se eu continuar falando nos pontos negativos de nossa terra vou acabar fugindo do tema que pensei em abordar ...

Sexo e depressão!

Podemos pensar em depressão como conseqüência ou causa de disfunção do prazer sexual e podemos pensar em prazer sexual como ajuda na melhora do quadro depressivo!!!! Não temos como objetivo falar sobre depressão e sim sobre sua relação com a sexualidade.

Muitas vezes a alteração da sexualidade pode ser um sinal de alerta e um primeiro sintoma de depressão. Quando a libido (diminuição do desejo) está alterada as fases da relação sexual se alteram ficando a excitação prejudicada e podendo acontecer dor na relação sexual por falta de lubrificação. Mas o problema também pode ser que se a vida sexual não está satisfatória  a pessoa pode começar a se preocupar piorando o quadro e aparecer a depressão como conseqüência.

A depressão altera seus sentimentos, deixa de gostar do que mais gosta, a auto-estima fica prejudicada a ponto de se achar uma pessoa feia e incapaz de fazer as coisas do seu dia-a-dia. Assim acaba se desmotivando a encontrar ou alimentar um bom relacionamento e com isto deixa de investir no amor e na sexualidade.

Lembremos que uma pessoa com depressão pode perder o interesse por quase tudo, por quase todo o tempo. ... assim esqueçamos o futebol e toquemos em frente ...

( o tema continua ...)

Prótese de Silicone em mama???? Herói ou vilão????

Algumas pacientes levantaram  questões sobre a prótese de silicone:

        ·        Aumenta a incidência de Câncer de mama ?

        ·        Dificulta o diagnóstico?

imagem do site : http://www.radioinmama.com.br/posicionamentomama.html 

Então vamos lá: não há evidência científica de que exista associação causal entre implantes mamários de silicone e o risco de desenvolvimento subseqüente de câncer de mama. Podemos dizer que o risco de câncer de mama não aumenta com os implantes em caso de ruptura.

Quanto a dificuldade de diagnóstico podemos dizer que pode interferir no exame de palpação dependendo do volume e da localização do implante que deve ser colocado ou submuscular ou atrás da glândula, pois assim não impede a palpação.

O rastreamento deve ser feito por mamografia e ultrassonografia, independente da mulher possuir  implantes ou não, a partir dos 40 anos na população em geral, tendo uma mamografia de base aos 35 e se houverem mais casos familiares,  essa idade pode ser antecipada. Em casos de muita densidade que houver dúvida pode ser lançada mão da Ressonância magnética. No caso de implantes os radiologistas utilizam uma manobra que traciona  a mama para expor apenas o tecido mamário ao raio X

Assim embora maio do ano passado tenha havido uma polêmica sobre o fato em uma publicação do jornal BMJ (British Medical Journal) considerando que as próteses dificultam o rastreamento, isso não ficou comprovado cientificamente.

Considerando que o Câncer de mama é o segundo mais freqüente no mundo devemos lembrar sempre que independente de ter implante ou não deve fazer parte da rotina de todas mulheres o rastreamento anual seja com a mamografia ou com esta associada a ultrassonografia. Então não esqueça de fazer sua revisão ginecológica anual!!!!!