Ansiedade e estresse

 Ansiedade e estresse.

Ansiedade e estresse sem dúvida nos acompanham por toda a vida nas mais diferentes situações desde o dia a dia até experiências mais marcantes... como começar a escola, um trabalho novo, um grupo de convívio diferente e até situações mais graves como: desemprego, doença na família, perda familiar  ou até mesmo material....  A ansiedade também pode ter um componente positivo de antecipação que nos ajuda a concentrar a atenção. (cuidado ao andar na rua, com o trânsito, com as pessoas etc..)  Ansiedade e estresse são condições humanas comuns. Sem dúvida a incerteza é um componente importante para agravar nossa ansiedade. Gostamos de seguir um plano e quando não o podemos formular ficamos mais ansiosos. Seja por fatores (ou situações) positivos ou negativos.

Nessas situações, o pulso acelera, a respiração fica mais rápida, os músculos ficam tensos e o cérebro usa mais oxigênio e aumenta a atividade - tudo visando a sobrevivência em resposta ao estresse . O resultado disto pode ser uma variedade de efeitos físicos e emocionais deletérios, incluindo: * Deficiências do sistema imunológico;* Pressão alta e doenças cardíacas * Níveis mais elevados de colesterol. * Ganho de peso indesejado;* Declínio cognitivo; e* Aumento do risco de outras doenças mentais.

Quando o estresse se torna crônico pode perturbar os sistemas imunológico, digestivo, cardiovascular, do sono e reprodutivo, levando a: * Pressão alta; * Dor no peito; * Problemas com  a sexualidade ; * Problemas com sono; * Dores de cabeça; * Ataques de pânico; e * Depressão.

Os tratamentos para o estresse podem ser demorados ou mesmo difíceis se pensar em abordagem de  terapia cognitivo-comportamental (TCC). Alterar como pensar  racionalizando  ou usando outros mecanismo sobre esses pensamentos estressantes  sem dúvida seria melhor mas a desvantagem é o tempo que leva para um pessoa aprender  a lidar com estes mecanismos. Assim muitos optam  por medicamentos psicotrópicos, mas estes podem ter efeitos colaterais importantes.

Então seria  útil aprender como gerenciar situações estressantes com ferramentas que facilitem o relaxamento, como ioga ou  exercícios de respiração, entre outras , mas também estas não são uma solução rápida, mas, uma vez dominadas, podem se tornar ferramentas para a vida toda.

·      FONTE:   Topics in Obstetrics & Gynecology > 

·         40(8) May 2020 > 

·         High Anxiety: Helping Your Patients (and Yourself) Cope With the Impact of COVID-19.