Ansiedade e estresse.
Ansiedade e estresse sem dúvida nos acompanham por toda a
vida nas mais diferentes situações desde o dia a dia até experiências mais
marcantes... como começar a escola, um trabalho novo, um grupo de convívio
diferente e até situações mais graves como: desemprego, doença na família,
perda familiar ou até mesmo
material.... A ansiedade também pode ter
um componente positivo de antecipação que nos ajuda a concentrar a atenção.
(cuidado ao andar na rua, com o trânsito, com as pessoas etc..) Ansiedade e estresse são condições humanas
comuns. Sem dúvida a incerteza é um componente importante para agravar nossa
ansiedade. Gostamos de seguir um plano e quando não o podemos formular ficamos
mais ansiosos. Seja por fatores (ou situações) positivos ou negativos.
Nessas situações, o pulso acelera, a respiração fica mais
rápida, os músculos ficam tensos e o cérebro usa mais oxigênio e aumenta a
atividade - tudo visando a sobrevivência em resposta ao estresse . O resultado disto
pode ser uma variedade de efeitos físicos e emocionais deletérios, incluindo: *
Deficiências do sistema imunológico;* Pressão alta e doenças cardíacas * Níveis
mais elevados de colesterol. * Ganho de peso indesejado;* Declínio cognitivo; e*
Aumento do risco de outras doenças mentais.
Quando o estresse se torna crônico pode perturbar os sistemas
imunológico, digestivo, cardiovascular, do sono e reprodutivo, levando a: *
Pressão alta; * Dor no peito; * Problemas com a sexualidade ; * Problemas com sono; * Dores
de cabeça; * Ataques de pânico; e * Depressão.
Os tratamentos para o estresse podem ser demorados ou mesmo
difíceis se pensar em abordagem de terapia
cognitivo-comportamental (TCC). Alterar como pensar racionalizando
ou usando outros mecanismo sobre esses pensamentos estressantes sem dúvida seria melhor mas a desvantagem é o
tempo que leva para um pessoa aprender a
lidar com estes mecanismos. Assim muitos optam
por medicamentos psicotrópicos, mas estes podem ter efeitos colaterais
importantes.
Então seria útil aprender
como gerenciar situações estressantes com ferramentas que facilitem o
relaxamento, como ioga ou exercícios de respiração,
entre outras , mas também estas não são uma solução rápida, mas, uma vez
dominadas, podem se tornar ferramentas para a vida toda.
· FONTE: Topics in Obstetrics & Gynecology >
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40(8) May 2020 >
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High Anxiety:
Helping Your Patients (and Yourself) Cope With the Impact of COVID-19.
