Quem me conhece sabe que tenho tido a oportunidade de
conviver com minha idosa e os que a circundam e daí surgiu a vontade de saber
mais sobre o assunto.
A importância do exercício físico é de conhecimento de todos,
mas o benefício destes aos idosos, muitas vezes passa despercebido.. Muitos
estudos mostram sobre a importância do exercício físico no idoso pois alem de ajudar a prevenir doenças
mostram que pode melhorar a saúde dos que são frágeis.
Entre os benefícios temos:
·
Melhorar a força muscular,
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A resistência
·
O Equilíbrio
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A Flexibilidade
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O tempo de reação
Assim com isso o exercício físico torna-se uma forma de
postergar a impossibilidade de fazer coisas simples do dia a dia, como por
exemplo subir escadas. Mas acho que um dos pontos fundamentais é a melhora do equilíbrio
que ajuda a prevenir as quedas tão comuns.
Um ponto que deve ser lembrado é a auto estima. O Exercício
físico feito com alegria , bem conduzido por um profissional competente da área
de Educação física, ou em casos mais graves de fisioterapia são terão pontos
positivos no envelhecimento e na manutenção da saúde.
Para os idosos ativos uma opção é a hidroginástica que alem
de alegre traz benefícios igualmente, além disso por ser praticada em grupos
aumenta os contatos sociais e melhora assim a atividade cognitiva.
Outra possibilidade muito boa é o Pilates principalmente os realizados com instrumentos, mesas e profissionais competentes.
Temos que lembrar que a prática de exercícios físicos
regulares favorece a liberação de hormônios que proporcionam a sensação de bem –estar,
diminuindo a depressão.
Se você não pode ter um personal físico ou ir a uma academia não
deixe de fazer uma caminhada pela redondeza de sua casa.
Vamos lá mexa-se e faça seus velhinhos se mexerem....
Obs: Imagens retiradas de links da internet.
