Ansiedade e estresse

 Ansiedade e estresse.

Ansiedade e estresse sem dúvida nos acompanham por toda a vida nas mais diferentes situações desde o dia a dia até experiências mais marcantes... como começar a escola, um trabalho novo, um grupo de convívio diferente e até situações mais graves como: desemprego, doença na família, perda familiar  ou até mesmo material....  A ansiedade também pode ter um componente positivo de antecipação que nos ajuda a concentrar a atenção. (cuidado ao andar na rua, com o trânsito, com as pessoas etc..)  Ansiedade e estresse são condições humanas comuns. Sem dúvida a incerteza é um componente importante para agravar nossa ansiedade. Gostamos de seguir um plano e quando não o podemos formular ficamos mais ansiosos. Seja por fatores (ou situações) positivos ou negativos.

Nessas situações, o pulso acelera, a respiração fica mais rápida, os músculos ficam tensos e o cérebro usa mais oxigênio e aumenta a atividade - tudo visando a sobrevivência em resposta ao estresse . O resultado disto pode ser uma variedade de efeitos físicos e emocionais deletérios, incluindo: * Deficiências do sistema imunológico;* Pressão alta e doenças cardíacas * Níveis mais elevados de colesterol. * Ganho de peso indesejado;* Declínio cognitivo; e* Aumento do risco de outras doenças mentais.

Quando o estresse se torna crônico pode perturbar os sistemas imunológico, digestivo, cardiovascular, do sono e reprodutivo, levando a: * Pressão alta; * Dor no peito; * Problemas com  a sexualidade ; * Problemas com sono; * Dores de cabeça; * Ataques de pânico; e * Depressão.

Os tratamentos para o estresse podem ser demorados ou mesmo difíceis se pensar em abordagem de  terapia cognitivo-comportamental (TCC). Alterar como pensar  racionalizando  ou usando outros mecanismo sobre esses pensamentos estressantes  sem dúvida seria melhor mas a desvantagem é o tempo que leva para um pessoa aprender  a lidar com estes mecanismos. Assim muitos optam  por medicamentos psicotrópicos, mas estes podem ter efeitos colaterais importantes.

Então seria  útil aprender como gerenciar situações estressantes com ferramentas que facilitem o relaxamento, como ioga ou  exercícios de respiração, entre outras , mas também estas não são uma solução rápida, mas, uma vez dominadas, podem se tornar ferramentas para a vida toda.

·      FONTE:   Topics in Obstetrics & Gynecology > 

·         40(8) May 2020 > 

·         High Anxiety: Helping Your Patients (and Yourself) Cope With the Impact of COVID-19.

EM TEMPO DE PANDEMIA - COVID-19

Durante meus 44 anos de medicina nunca vivenciei uma situação de tais proporções.

 Tenho estado calada diante das diferentes opiniões públicas. Mas hoje presenciei uma situação no SM em que uma senhora cobrou a um senhor que estava com a mascara indevidamente posicionada no pescoço e que ele deveria coloca-la corretamente porque ele estaria contaminando aos demais... o SR. disse que ela não tinha nada que ver e que estava sendo mal-educada... Na hora eu quase me envolvi, mas diante da minha experiência de vida achei que só ia piorar a situação. Resolvi então me expressar publicamente sobre minha opinião desta Pandemia. 

Por conceito PANDEMIA é quando uma enfermidade infecciosa está amplamente disseminada e isto todos nós sabemos que é o caso atual.

Desde dezembro de 2019, diversos casos de pneumonia por causa desconhecida surgiram na cidade de Wuhan, província de Hubei, China. Esta doença foi identificada como COVID-19. Constatou-se que se tratava de um  novo Coronavírus, denominado  SARS-CoV-2 (do inglês severe acute respiratory syndrome coronavirus-2).  A  infecção pelo  vírus  SARS -CoV-2  causa  a doença  que foi denominada COVID-19 (do inglês Coronavirus  disease  2019),   cujos principais sintomas são:  febre, fadiga e tosse seca, podendo evoluir para dispneia ou, em casos mais graves, síndrome respiratória  aguda  grave  (SRAG).  Rápidamente esta doença se espalhou chegando a todos continentes inclusive ao nosso pais. Foi declarada pela OMS  primeiramente como uma emergência de saúde pública global e posteriormente como PANDEMIA.

Desde então os casos vem aumentando e observa-se uma mudança no comportamento da população em geral, alguns com mais resistência, outros com mais ceticismo e alguns mais cuidadosos com bastante rigidez.

A verdade é que : a única estratégia reconhecida até o momento para prevenir a infecção é evitar a exposição ao vírus e as pessoas devem ser aconselhadas a vários comportamentos, que incluem lavar frequentemente as mãos, evitar tocar os olhos, o nariz e a boca com as mãos não limpas, evitar o contato próximo com as pessoas e cobrir a boca e o nariz com o antebraço ao tossir ou espirrar. 

Concordo que as medidas de isolamento social têm sido recomendadas em todo o mundo como a única estratégia eficaz para impedir a disseminação rápida do coronavírus e para evitar que sobrecarregue o sistema de saúde, o que dificultaria a disponibilidade de recursos suficientes para o cuidado com as/os pacientes com COVID -19, em especial os mais graves, que necessitam de internação hospitalar e cuidados intensivos. Que sabemos nossos hospitais e postos não possuírem. Assim foi possível diminuir o contágio acelerado e possibilitar que o sistema de saúde busque recursos para tentar vencer esta situação.

 Por outro lado sabemos que, grande parte da nossa população não tem reserva de emergência, nem condições de sobreviver sem o aporte  financeiro de seus ganhos profissionais. Assim como os empreendedores não tem  condições de manter seus negócios sem trabalho. Por isso a retomada  das atividades produtivas e comerciais devem ser reiniciadas, mas isto só será possível com todo o cuidado e esquema de segurança para prevenir os contágio, mantendo-se as regras de higiene, o uso de máscaras e o distanciamento seguro entre as pessoas.

Assim voltando ao que me motivou a escrever... lembre-se que você é responsável não só por si, mas também por todos a sua volta... USE MASCARA CORRETAMENTE E ACENTUE SEUS CUIDADOS DE HIGIENE... LAVE AS MÃOS FREQUENTEMENTE.

Fonte: Mauro Luiz De Britto Ribeiro - conselheiro do CFM (Conselho Federal de Medicina)

Carmen Vera ginecologia e educação: Parto normal ou Cesariana???

Carmen Vera ginecologia e educação: Parto normal ou Cesariana???: Me preguntaram vantagens do parto normal e vantagens da cesariana e pensei um pouco e .... Vantagens do parto normal Podemos dizer ...

Parto normal ou Cesariana???

Me preguntaram vantagens do parto normal e vantagens da cesariana e pensei um pouco e ....

Vantagens do parto normal

• Podemos dizer que em relação a mãe:
• É natural e se desenvolvendo com evolução tranquila permite um bom nivel de ocitocina que favorece a amamentação.
• Tem muito menos risco de infecção.
• A recuperação materna é bem mais tranquila.

Em relação ao bebê:

• Ao passar pelo canal de parto o processo de descompressão é mais lento permitindo que o pulmão se expanda com mais tranquilidade, em consequência o bebe respira melhor.
• Alem disso existem trabalhos que mostram que os bebes de parto normal são mais calmos.

Desvantagens do parto :

• Hora de nascer e de morrer nunca se sabe, assim não pode ser agendado.
• As intercorrências do trabalho de parto que se houverem acabam conduzindo para cesariana.

Vantagens da Cesariana.

• Pode ser agendada. ( vantagem para os pais e para o medico)
• Evita problemas de surpresas no transcorrer do parto, como por exemplo, no caso da desproporção da cabeça do nenê com o canal do parto(bacia).

Desvantagens da cesariana:

• É cirurgia ,
• Maior risco de infecção e complicações,
• A recuperação é mais lent
• Pode correr o risco de prematuridade, principalmente nas cesarianas agendadas.

... por alto era isso... em caso de dúvidas converse mais com seu obstetra.

A VIDA NÃO COMEÇA AOS 60, MAS ...

Muitas vezes me vejo pensando que, quem disse que a vida na terceira idade é boa, ou estava maluco, ou não tinha chegado lá. Parece ser uma hipocrisia.  Todavia comecei a pensar que se fizermos algumas coisas podemos amenizar nosso envelhecimento tornando-o mais agradável.

Podemos dizer que os preparativos se você ainda não chegou aos sessenta já podem começar com algumas mudanças de hábitos, como acrescentar uma atividade física, mudar alimentação etc... Acredito, porém, que se você já não tivesse sessenta, esse artigo não ia lhe chamar a atenção, então vamos pensar juntas... se você tiver alguma boa ideia vá passando para nós também.

Alguns pontos me surgem à mente: temos dinheiro? vivemos de aposentadoria? Ganhamos pouco?  Temos saúde? Temos dores? E finalmente temos amigos? Pensem nisso...

Saúde não se compra, mas podemos tentar levar com otimismo se possível as dificuldades que vão surgindo, encarar as doenças e enfrenta-las já que não adianta fingir que não estão aí é o primeiro passo ... procurar os tratamentos possíveis ... encarar as dificuldades procurando as soluções ... Tenho observado que com amor e otimismo fica um pouco mais fácil enfrentar as dores e dificuldades que surgem.

Sem dinheiro as coisas ficam um pouco mais difíceis, mas vamos com calma... vamos priorizar as coisas... não sair gastando o que não tem. Buscar informações junto aos órgãos competentes ajuda a encontrar soluções, mesmo que as vezes tenhamos que recorrer a justiça ...

Entretanto vamos pensar que você não está com uma doença grave, não tem muito dinheiro, mas o suficiente para suas necessidades básicas... o que você pode fazer para melhorar seu envelhecimento?

1º Alimentação – cuidar para que seu prato seja saudável, colorido e com pouca gordura. Se precisar pode buscar ajuda dos profissionais da nutrição que estão aí... mesmo em órgãos públicos.

2º Exercícios – buscar atividades direcionadas a sua faixa etária com os profissionais competentes para sua situação: Educadores físicos ou Fisioterapeutas se você já necessitar de correções ... Existem programas para a terceira idade, não tenha vergonha de procurar... Contudo se isso for muito difícil para você comece caminhando 15 min se afastando de casa e 15 minutos voltando, sem bolsas pesadas e com um tênis e com uma passada firme, o que já será um começo, com o tempo você pode aumentar a distância percorrida e quiçá o tempo.

3º Lazer – participação de eventos, corais, grupos de dança ou até mesmo porque não? Aquele curso que você queria fazer e não teve tempo enquanto tinha que trabalhar, criar filhos etc.. Aprender coisas novas ajudam ao cérebro e ao mesmo tempo propiciam socialização. Entre estes cursos podemos citar inúmeros como:  computador, artesanato, idiomas ou até ... sei lá clubes de leitura, teatro, fotografia etc...

4º Amigos!!!!! Observem que os coloquei separado, pois eles são muito importantes seja quando temos saúde, ou não, seja quando participamos de qualquer atividade acima ou mesmo quando só estamos afim de um papinho informal e de ficar preguiçosamente tomando um chimarrão ou um chá e jogando conversa fora. Eles são fundamentais!!!! Cultive-os!!!!!!

Pessoal este artigo começou porque eu li um sobre alguém com dinheiro e as possibilidades referidas me pareceram tão distantes da realidade do nosso meio, e resolvi escrever este post, mas lembrem-se não despreze suas ideias compartilhe-as conosco que você vai ajudar mais alguém...

Amadurecer com saúde

Sem dúvida ter uma alimentação sadia é importante em todos os moment0os da vida e ter atividades físicas, intelectuais, sociais e psicologicamente sadias também. Só a continuidade é que vai facilitar um crescer e envelhecer de forma saudável.

            A aquisição de hábitos saudáveis passa por todas as etapas da vida o que nos ajuda a prevenir doenças crônicas ao atingirmos a maturidade ou quiçá a terceira idade. O que não devemos é deixar de incluir os hábitos saudáveis do ponto de vista socioeconômico e psicológico como por exemplo o convívio com amigos que ao mesmo tempo que nos alegram nos ajudam a superar dificuldades que nos acompanham no envelhecimento.

Então ao cuidar de equilibrar suas refeições com todos os elementos necessários e salutares, não esqueça de incorporar a sua rotina reuniões com seus e suas amigos(as).

Devemos lembrar de ter refeições ao longo do dia nos diferentes horários e não pular nenhum: um mínimo de café da manhã, almoço e janta intercalados com lanches para evitar longos momentos em jejum. Lembro do meu tempo de estudante em que me professor de gastrologia dizia que uma refeição deve ser saboreada e mastigada lentamente para facilitar a digestão.

A variedade de alimentos é importante. Costumo dizer para minhas pacientes que um prato colorido (legumes, verduras, hidrato de carbono e uma carne) será rico em nutrientes (proteínas, vitaminas e minerais) e sempre acrescento que não deve brilhar... atenção o brilho pode significar “PROBLEMA” (pouquíssimo óleo é o desejável) se pudermos incluir alimentos pouco processados é importante... tudo que for menos  refinado... Arroz integral por exemplo em vez de arroz branco (polido). Farinha integral com grãos é mais saudável que o pãozinho branco... assim por diante... O feijão nosso de cada dia, peculiaridade brasileira é rico e saudável, mas volto a repetir sem elementos gordurosos, mas podemos variar incluindo outros grãos como a lentilha e a ervilha. As carnes (boi, frango, peixe) são fontes importantes de proteínas assim como os ovos, mas como tudo com moderação. Quanto ao sal... pouco o mínimo e quem sabe você pode usar outros temperos: orégano, salsa, alho ou até mesmo manjericão e pimenta entre muitos outros.

Devemos lembrar de incluir frutas, mas não demais... estas devem ser limitadas a 3 porções diárias pois contém frutose e pode atrapalhar o metabolismo da glicose. E falando em glicose... porque não substituir aquele monte de colher de açúcar por um sabor mais acentuado do seu suco, café ou chá. E falando em suco lembramos que um suco natural de frutas é saudável, mas deve ser com moderação pois como já falamos acima as frutas são ricas em frutose e para um copo de suco de laranja, por exemplo, usamos uma média de 3 laranjas... o que significa a dose recomendada diária., mas a agua pode ser a vontade, natural ou saborizada ...

Enfim cuidar da alimentação, atividade física e social com amigos só vai lhe ajudar...

Chega o fim do ano!!!!!!

Mais um Ano chega ao fim... Fazendo minha retrospectiva percebo que deixei este blog de lado.... Preguiça, velhice... falta de motivação... não sei... de tudo um pouco... 
Minhas sinceras desculpas por não ter dado a devida atenção, não vou prometer nada... 
Por enquanto meus votos que as festas de fim de ano sejam cheias de amor, carinho, saúde e muita paz. Que o Natal seja de comemoração do aniversário de Nosso Senhor e confraternização com a família. Que o Ano Novo de 2018 seja de mais paz, saúde e muito amor... 

 BOAS FESTAS e FELIZ ANO NOVO!!!!

DIA DA CRIANÇA

No dia da criança nunca é demais falar em educação.  Parece que muitos pais estão esquecendo que a educação começa em casa, com limites, com exemplos e com amor.

Ensine-o a respeitar os mais velhos, os professores e a você mesmo. Se você liberar tudo não vaio poder ensinar a realidade da vida. Na vida temos que apreender a dizer NÃO e aceitar o NÃO. O não está presente em vários momentos:

Não as drogas

Não a violência

Não ao desrespeito

Não ao sexo sem controle

Não ao consumo excessivo etc...

Comece aceitando alguns nãos de seu filho que sejam razoáveis e se não o forem expliquem os motivos, assim já estarão ensinando-o a argumentar.

Enquanto ele é pequeno você pode e deve ensiná-lo pois depois que ele crescer não adianta... aí não reclame se ele quiser tudo o que você não pode dar,não aceitar seus argumentos,  faltar a aula sem necessidade, não lhe contar as novidades da escola e dos amigos etc..

Seu filho pode ser seu amigo sim, mas lembre-se que vocês são os pais e que a vocês cabe educar ensinando-lhes os bons preceitos da vida.

Lembre-se a criança de hoje é o adolescente de amanhã e o adulto do depois...

Outubro Rosa

Outubro rosa

Como já postei em 2014

http://carmenveragineco.blogspot.com.br/search?updated-min=2014-01-01T00:00:00-02:00&updated-max=2015-01-01T00:00:00-02:00&max-results=16

O movimento nasceu na década de 1990 para estimular a participação da população no controle do câncer de mama. A data é celebrada anualmente, com o objetivo de compartilhar informações sobre o câncer de mama, promover a conscientização sobre a doença, proporcionar maior acesso aos serviços de diagnóstico e de tratamento e contribuir para a redução da mortalidade.

A campanha:

•         enfatiza a importância de a mulher conhecer suas mamas e ficar atenta às alterações suspeitas;
•         informa que para mulheres de 50 a 69 anos é recomendada a realização de uma mamografia de rastreamento a cada dois anos;
•         mostra a diferença entre mamografia de rastreamento e diagnóstica;
•         esclarece os benefícios e malefícios da mamografia de rastreamento;
•          informa que o Sistema Único de Saúde (SUS) garante a oferta gratuita de exame de mamografia para as mulheres brasileiras em todas as faixas etárias.

Não deixe de se cuidar .....

Quem ama educa

Içami Tiba

Neste mês de agosto perdemos um médico educador com mais de 40 anos de trabalhos com educação e livros ensinando pais e filhos, sem dúvida Içami Tiba deixa um legado.

Ele dizia que educação era preparar para a vida e que aprendemos até com nossas experiências, somos aprendizes natos e os educadores só devem nos ajudar a direcionar nossa aprendizagem para bons hábitos e condutas, para saberes úteis e valores elevados. Todos somos aprendizes e educadores.

Não existem pais que não queiram acertar na educação dos filhos. Para isso é preciso AMAR. Devemos lembrar que é muito mais prazeroso e menos trabalhoso permitir que os filhos façam o que tiverem vontade de fazer sem cumprir com suas obrigações, mas é preciso muito AMOR  para se exigir que os filhos pratiquem o que aprenderam, que corrijamos os erros de nossos filhos desde a mais tenra  idade. Não é porque são uma gracinha que não devam ser repreendidos e corrigidos com firmeza.  Corrigir e/ou repreender não é bater ou ser violento ou estúpido, é sim explicar as conseqüências dos seus atos por menores que sejam.  Pais e educadores não devem exigir ou ameaçar o que não podem cumprir.

 Muitas vezes podemos apreender com os filhos, por exemplo, um conteúdo que não existia em nossa época de estudos ou por não ter tido a oportunidade de estudar, o que devemos é estar abertos para estas oportunidades e isso em qualquer idade.

Enfim dizeres como quem Ama Educa me levam a lembrar sempre de Içami Tiba.

HOJE É DIA DE DESABAFO!!!

HOJE É DIA DE DESABAFO!!!
Que pais e este... Traficantes viram heróis, desonestos é que estão certos, quem leva vantagem é esperto, quem não tira vantagem e é honesto é abobado... 
Não adianta fazer lei e não cumprir ... o governo criou um projeto para trabalhar nas escolas sobre pequenas corrupções (estacionar onde não deve, entrar em fila prioritária sem ser  etc.. mas onde está o exemplo?  o que realmente importa são os EXEMPLOS!!! 
Se uma criança escuta qualquer jornal falando das " corrupções" vigentes no BRASIL , como ela vai querer ser honesta? não são mais pequenas propinas... são grandes somas... Subornos imensos impossíveis de esconder... e o governo vem fazer demagogia com as crianças, dizendo que tem que aprender a não fazer pequenas corrupções... me poupem!!!

ABAIXO OS CORRUPTOS, DESONESTOS E SEM-VERGONHAS DESTE PAIS!!!!!

Dia do Obstetra

Hoje é o dia do obstetra...

 Saudades de quando eu estava na ativa, é uma das áreas mais felizes da medicina, pois lidamos com o início de uma nova vida. Não sei quantos partos fiz, pois não contei, mas lembro de vários que agora encontro grandes e já com sua prole formada ou em fase de formação... é muito gratificante!!!!
Felicidades a todos colegas que fizeram ou ainda fazem desta área da medicina sua vida!!!!!

25 de março

Refletindo...

A que corresponde o dia 25 de março?

• A rua em São Paulo de comércio mais movimentado? Porque recebeu este nome? Em comemoração a primeira constituição brasileira.
• Ao dia em que no Ceará comemoram o dia da Abolição da escravatura?
• Ou para o Cristianismo o dia da Anunciação ?  Tudo isso  e muito mais...

Quando penso em Anunciação  lembro da alegria ou susto de muitas mães ao saber que estão grávidas, e o que tem isso a ver? Na Anunciação é comemorado como o dia em que Nossa Senhora soube que  seria mãe de Jesus Cristo e porque 25 de março? Porque esta data marca  exatamente 9 meses antes do Natal – Nascimento de Cristo.

O que tem isso a ver com obstetrícia?  Porque estive pensando que muita gente está se apressando em interromper a gravidez antes dos 9 meses e daí a necessidade de mais leitos em UTI neo-natal. Quando a interrupção ocorre realmente por risco materno ou fetal tudo bem, o problema é quando ocorre por futilidades ou conveniências de uma das partes: gestante ou médico...

E quanto a primeira Constituição? Seria muito bom que o respeito as pessoas e as leis fosse uma constante em nosso pais.

E pensar que a Abolição da escravatura no Ceará, ocorreu 4 anos e quase 2 meses antes da lei Áurea, assinada em 13 de maio de 1888. De lá para cá nem tudo mudou... muitos escravos ainda existem independente de cor ou raça em nossa sociedade, escravos de conceitos, regras, consumo etc..

Pensemos nisso....

21 de março dia da Síndrome de Down!

Hoje é o dia da Síndrome de Down!!!!

O que é a síndrome de  Down? É uma diferença genética. Ao nascer a criança nasce com um cromossoma 21 a mais que os outros. Então devemos considerar que não é uma doença e sim uma ocorrência genética!!!

As pessoas não são todas iguais apresentam algumas semelhanças físicas  como os lindos olhos amendoados, mas todos são únicos pois além de nossa herança genética temos características sociais, culturais, educacionais e familiares, como a maioria.

A pessoa vem sempre em primeiro lugar. Ter uma deficiência não é o que caracteriza o indivíduo. E falando em deficiência no caso da Sindrome o que existe é uma dificuldade intelectual e não mental.

E devemos lembrar que elas não são coitadinhas, elas estudam, brincam, se divertem  trabalham  como todos nós.

Procurando sobre o tema encontrei o site, que achei bem inspirador e que serviu de base para este post, vale a pena conferir:  http://www.movimentodown.org.br/wp-content/uploads/2014/06/Folder-Guia-para-jornalistas-arquivo-digital_bx.pdf  

Corrimento

Corrimentos

Embora seja um assunto batido, acho que vale a pena reforçar algumas coisas...

Muitas vezes uma paciente chega dizendo ...

“Meu corrimento sempre volta”, ou  "Sempre tive corrimento”, ou ainda “Nunca fico livre de corrimento".

Isso me faz lembrar o tempo antigo quando as vovós falavam de “flores brancas” o que corresponde a um corrimento fisiológico, já que muitas vezes ele corresponde a transudatos  ou secreções ou mesmo muco dependendo do período do ciclo, mas para ser considerado  fisiológico não deve ter mal cheiro (odor),  nem manchar a calcinha e não causara ardor ou coceira(prurido). Sempre que algum destes sintomas acompanha o corrimento ele já não é “normal” devendo procurar um tratamento.

Então lembrando :

• Nem todo corrimento é inflamação,
• Sempre que houver odor fétido ou prurido pode ser infecção.
• Não deve fazer preventivo quando com muito corrimento, pois este não é para diagnosticar inflamação.
• O diagnóstico deve ser feito pelo seu ginecologista, que muitas vezes pode precisar de exames complementares.

Entre as causas mais comuns temos as infecções:

Candidiase –  corrimento branco , sem cheiro, causado por fungo , geralmente relacionada a umidade e a desequilíbrio imunológico, não é transmitida por Relação Sexual.

Vaginose bacteriana- corrimento branco meio líquido que apresenta mal cheiro (cheiro de peixe ) quando em contato com substância alcalina.

Clamídia- corrimento branco inespecífico

Tricomoníase – corrimento esverdeado ou amarelado, com muito cheiro ruim e espumoso. Causado pelo Trichomonas Vaginalis (parasita)

Gonorréia – corrimento amarelo-esverdeado que se acompanha de uretrite

Outro agente comum é a Escherichia coli que existe normalmente no intestino e pode contaminar a vagina ou a uretra sendo uma causa comum de infecção urinária.

Para prevenir sempre vale lembrar:  evite calças apertadas e sintéticas, procure não exagerar na higiene com produtos (sabonetes) muito fortes, ao fazer a higiene lembre-se de limpar de frente para trás  e... sempre use preservativo!!!

Osteoporose, uma realidade, mais próxima do que você imagina.

   

A osteoporose é um dos males que atinge as pessoas de mais idade e preferencialmente as mulheres após a menopausa. Daí o interesse de ginecologistas pelo assunto, e a importância de fazer a Densitometria óssea.

A osteoporose ocorre devido ao desequilíbrio entre os osteoblastos e osteoclastos, os primeiros responsáveis pela osteogênese (formação óssea) e os segundos pela reabsorção óssea. É uma doença metabólica comum que tem como principal complicação as fraturas, que além de alterar a qualidade de vida, diminuem em muitos casos a sobrevida. 

                                   
   

Nas mulheres depois da menopausa pela deficiência de estrogênio os distúrbios metabólicos se tornam mais freqüentes, daí a importância de corrigir alguns vícios alimentares e adotar hábitos saudáveis com exercícios físicos e exposição solar no horário adequado. Muitas vezes além destas medidas gerais tratamentos se fazem necessários como, por exemplo, TRH (Terapia de Reposição Hormonal), Cálcio e inibidores da reabsorção óssea cuja importância já foi percebida pelos órgãos governamentais que já os incluíram na farmácia popular.

Mas não esqueça o melhor é procurar o seu médico e adotar hábitos sadios....

SEMPRE O MELHOR É PREVENIR!!!!

O envelhecimento e atividade física

Quem me conhece sabe que tenho tido a oportunidade de conviver com minha idosa e os que a circundam e daí surgiu a vontade de saber mais sobre o assunto.

A importância do exercício físico é de conhecimento de todos, mas o benefício destes aos idosos, muitas vezes passa despercebido.. Muitos estudos mostram sobre a importância do exercício físico  no idoso pois alem de ajudar a prevenir doenças mostram que pode melhorar a saúde dos que são frágeis.

Entre os benefícios temos:

·       Melhorar a força muscular,

·       A resistência

·       O Equilíbrio

·       A Flexibilidade

·       O tempo de reação

Assim com isso o exercício físico torna-se uma forma de postergar a impossibilidade de fazer coisas simples do dia a dia, como por exemplo subir escadas. Mas acho que um dos pontos fundamentais é a melhora do equilíbrio que ajuda a prevenir as quedas tão comuns.

Um ponto que deve ser lembrado é a auto estima. O Exercício físico feito com alegria , bem conduzido por um profissional competente da área de Educação física, ou em casos mais graves de fisioterapia são terão pontos positivos no envelhecimento e na manutenção da saúde.

Para os idosos ativos uma opção é a hidroginástica que alem de alegre traz benefícios igualmente, além disso por ser praticada em grupos aumenta os contatos sociais e melhora assim a atividade cognitiva.

Outra possibilidade muito boa é o Pilates principalmente os realizados com instrumentos, mesas e profissionais competentes.

Temos que lembrar que a prática de exercícios físicos regulares favorece a liberação de hormônios que proporcionam a sensação de bem –estar, diminuindo a depressão.

Se você não pode ter um personal físico ou ir a uma academia não deixe de fazer uma caminhada pela redondeza de sua casa.

Vamos lá mexa-se e faça seus velhinhos se mexerem....

Obs: Imagens retiradas de links da internet.

Retomando ... 2015 está aí...

No inicio do meu blog publiquei “Nascer, crescer, amadurecer, reproduzir envelhecer enfim viver... e depois morrer eis o esperado por todos... o problema é que nem sempre as coisas ocorrem nesta ordem...

Tenho pensado muito na vida e na morte. Estive afastada do blog por motivos pessoais, mas não parei de pensar no que escrever. Tendo vivenciado um perda grande parei para pensar nesta citação ...

Muitas vezes por acidente ou doença as ordens se alteram e nos surpreendemos com os rumos que a vida pode tomar, sofremos, mas temos que seguir em frente.

Espero que em 2015 eu consiga ser mais participativa em meu blog e colaborar com minhas ou meus leitoras(es).

Tentando entender a perda de entes queridos me deparei com vários sites, mas um me chamou atenção com várias crônicas que nos fazem pensar.

Aconselho a leitura: http://perdasentesqueridos.org.br/index.php/

    E   http://www.psiqweb.med.br/site/?area=NO/LerNoticia&idNoticia=233

Dois enfoques diferentes sobre o tema.

Deixo aqui meu abraço e devo ainda este mês retomar meus post. (pelo menos 1 por mês kkkk)

Novembro azul!!!

E novembro azul está chegando ao fim...
Você já fez seu exame de próstata ou se for mulher lembrou seu marido de fazer?

Brincadeiras a parte vamos ao sério...

O que é a próstata? A próstata é uma glândula que assemelha-se ao útero e pode trazer problemas com o passar dos anos. é uma glândula que participa na produção do sêmen e ajuda a manter a viabilidade dos espermatozoides.

 Mas, enquanto as mulheres costumam fazer o seu preventivo anualmente, são raros os homens que procuram o urologista para examinar a próstata. Os poucos que o fazem geralmente tomam a iniciativa só para livrar-se das recomendações insistentes da mulher ou da filha preocupada.

 Como é o exame de próstata?  A Próstata está localizada junto à parte inferior da bexiga, próxima ao reto daí ser examinada pelo exame de toque retal. 

Além do toque deve ser realizado o PSA  que  quer dizer “Antigénio Específico da Próstata” (utiliza-se internacionalmente a sigla PSA, do inglês “Prostate Specific Antigen”). Conforme estes resultados pode ser necessário fazer a Ultrassonografia ou biópsias se houver alterações.

Outubro rosa!!!

 “Outubro rosa” é o mês da campanha que envolve várias entidades, dirigida as mulheres sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama. O movimento começou em 1990 em Nova York, depois se estendeu a outros lugares e agora vemos ao nosso redor.

A alta taxa de mortalidade por câncer de mama e vem se elevando a cada ano. É a maior causa de óbitos por câncer na população feminina, principalmente na faixa etária entre 40 e 69 anos.

Muitas vezes é a própria mulher  que descobre os tumores ao palpar suas mamas. Contudo, o que dificulta o tratamento é que neste caso o estágio geralmente já é avançado quando a doença é descoberta pela palpação.

Todas as mulheres deveriam realizar uma mamografia (exame capaz de detectar lesões não palpáveis) anual, a partir dos 50 anos de idade e, mais precocemente (40), em caso da existência de um caso de câncer de mama em mãe ou irmã (antecedente familiar de primeiro grau). 

Agora eu pergunto: você já fez seu exame de prevenção este ano? Fez? Maravilha, parabéns. O resultado não deu nada? Beleza, o ano que vem repetir. O resultado apresentou alguma lesão suspeita? Vamos lá... Encarar e tocar em frente o tratamento, pois para isso foi feito o exame, para diagnosticar precocemente e assim poder iniciar o tratamento o mais cedo possível.
O que tem isso a ver com o inicio? Se você acreditar que o exame dói, é incomodo e não o fizer? Só será pior. Se você for daquelas que diz: quem procura acha? Você acha que se não fizer o exame vai deixar de ter alguma coisa que teria tendência a ter?
Vejam bem: não fazer os exames não vai eliminar a possibilidade de ter as doenças, nem de facilitar a resolução de qualquer doença, por mais que você tenha medo, ou que acredite que não adianta nada, raciocine, deixe suas emoções de lado e analise com lógica: o que é melhor diagnosticar e tratar um problema logo que ele se instala? Ou esperar que ele tenha crescido e a dificuldade aumentada?
Dificuldade de pensar: vamos estabelecer comparativos que não tem nada a ver, mas que podem ajudar: você está dirigindo seu carro e nota que o freio não está respondendo direito, o que você faz vai ao mecânico e resolve ou espera bater em alguma outra coisa para depois verificar seu carro? Perceberam? Tudo será bem mais complicado depois que o freio falhar... Assim a nossa máquina (nosso corpo) antes que comece a falhar é bom prevenir... Isso vale para as mamas, o coração e tudo o mais...

Assim não espere mais: se você ainda não fez seus exames preventivos aproveite o momento e vá lá!!!!!